Was ist Muskelkrampf?

Es handelt sich um eine plötzliche und unwillkürliche Kontraktion der Muskeln. Es ist normalerweise kurzfristig und schmerzhaft. Es tritt häufig bei müden oder überbeanspruchten Muskeln auf. Es kann in den Nacken-, Rücken-, Bein- und Handmuskeln des Körpers auftreten. Magnesium- und Kaliummangel können Muskelkrämpfe verursachen. Auch Dehydrierung und langes Verharren in derselben Position zählen zu den Ursachen. Zur Linderung von Krämpfen können Massage- und Dehnbewegungen durchgeführt werden. Muskelkrampf…

Assoc. Dr. Javit-Versammlung
Assoc. Dr. Javit-Versammlung

Physikalische Medizin und Rehabilitation
Sport- und Bewegungsmedizin

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Es handelt sich um eine plötzliche und unwillkürliche Kontraktion der Muskeln. Es ist normalerweise kurzfristig und schmerzhaft. Es tritt häufig bei müden oder überbeanspruchten Muskeln auf. Es kann in den Nacken-, Rücken-, Bein- und Handmuskeln des Körpers auftreten. Magnesium- und Kaliummangel Muskelkrampf kann dazu führen, dass es auftritt. Auch Dehydrierung und langes Verharren in derselben Position zählen zu den Ursachen. Zur Linderung von Krämpfen können Massage- und Dehnbewegungen durchgeführt werden.

Was sind die Symptome von Muskelkrämpfen?

Was ist Muskelkrampf?Im Muskelbereich tritt plötzlich ein starkes Schmerzgefühl auf. In dem Bereich, in dem der Krampf auftritt, treten Muskelsteifheit und Verspannungen auf. Der Muskel kann sich bei Berührung hart oder steinartig anfühlen. Es ist möglich, eine deutliche Kontraktion bzw. Kontraktion des Muskels zu beobachten. Während der Muskelbeanspruchung kann die Bewegung schwierig oder unmöglich werden.

Der Krampf kann einige Sekunden oder in manchen Fällen mehrere Minuten anhalten. Es kann zu leichten Zuckungen oder Zittern der Muskulatur kommen. Gänsehaut Danach kann es im Muskelbereich zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit und Berührungsempfindlichkeit kommen. Es tritt normalerweise aus Gründen wie Überbeanspruchung, Dehydrierung, Magnesium- oder Kaliummangel auf. Treten die Beschwerden häufiger auf oder sind sie schwerwiegend, ist es sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen.

Was verursacht Muskelkrämpfe?

Intensives Training oder längere körperliche Aktivität können zu Muskelermüdung führen. Auch sich wiederholende Bewegungen, wie zum Beispiel längeres Arbeiten vor dem Computer, können die Muskulatur belasten. Wenn nicht genügend Wasser aufgenommen wird, führt ein Flüssigkeits- und Elektrolytungleichgewicht im Körper dazu, dass die Muskeln nicht richtig funktionieren. Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen, insbesondere bei heißem Wetter, Muskelkrampf löst es aus. Ein Mangel an Magnesium, Kalium, Kalzium und Natrium beeinträchtigt die Muskelkontraktion. Dies kann dazu führen, dass diese Situation auftritt. Vor allem ein Magnesiummangel kann zu nächtlichen Wadenkrämpfen führen. Eine unzureichende Durchblutung verhindert, dass Sauerstoff zu den Muskeln transportiert wird, was zu dieser Erkrankung führen kann.

Längere Inaktivität oder das Tragen enger Kleidung kann zu dieser Erkrankung führen. Durch Druck auf die aus dem Rückenmark austretenden Nerven, beispielsweise bei einem Bandscheibenvorfall oder einem Bandscheibenvorfall im Halsbereich, kommt es zu Schäden an den entsprechenden Stellen. Insbesondere ein Vitamin-B12-Mangel kann die Gesundheit des Nervensystems beeinträchtigen. Emotionaler Stress und Anspannung können dazu führen, dass sich die Muskeln unwillkürlich zusammenziehen. Sie wird durch Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenerkrankungen und neurologische Erkrankungen verursacht. Langes Sitzen oder Stehen in der falschen Position kann die Muskulatur zusätzlich belasten. Einige Diuretika, Blutdruckmedikamente und cholesterinsenkende Medikamente können die Ursache sein. Wenn Muskelkrampf Wenn es erneut auftritt oder schwerwiegend ist, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

Wie behandelt man Muskelkrämpfe?

Was ist Muskelkrampf?Muskelkrampf Wenn es auftritt, wird der Spasmus durch langsames und sanftes Dehnen des Muskels gelindert. Insbesondere für die Waden- und Rückenmuskulatur können Dehnbewegungen wirksam sein. Durch die Massage des verkrampften Bereichs mit leichtem Druck entspannt sich der Muskel. Eine Massage mit kreisenden Bewegungen erhöht die Durchblutung und lindert Schmerzen. Die Verwendung einer Wärmflasche oder eines heißen Handtuchs nach einem Krampf entspannt die Muskeln.

Wenn es sehr schwerwiegend ist, können Sie die Schmerzen und Schwellungen durch die Verwendung eines Eisbeutels lindern. Eine Ursache für diesen Zustand kann Dehydrierung sein. Viel Wasser trinken verringert das Risiko. Besonders nach dem Training ist es wichtig, Flüssigkeiten mit hohem Elektrolytgehalt zu sich zu nehmen. Es kann zu Magnesium- und Kaliummangel führen. Lebensmittel wie Banane, Avocado, Spinat und Mandeln sind reich an diesen Mineralien. Gehen oder leichte Aerobic-Übungen erhöhen die Muskelflexibilität und verringern das Risiko. Bei schweren Krämpfen kann Ihr Arzt Muskelrelaxantien empfehlen. Diese Medikamente sind für den kurzfristigen Einsatz geeignet. Eine kurze Ruhepause des verkrampften Muskels beschleunigt die Genesung. Die richtige Haltung und ergonomische Anordnung verhindern Krämpfe, insbesondere bei der Arbeit vor dem Computer. Bei diesen Methoden handelt es sich um allgemeine Behandlungsempfehlungen. Muskelkrampf Der beste Ansatz besteht darin, einen Experten zu konsultieren, um die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln.

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