Sporcu Performans Artırımı Nedir?
Sporcularda yüksek performansa ulaşmanın en etkili yollarından biri sakatlıkları önlemektir. Performans artışı sağlamak için ilk adım, sporcuların biomekanik eksikliklerini belirleyerek onları sakatlanmaya daha az yatkın hale getirmektir. Bu süreç, sporcuların daha sağlıklı kalmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda performanslarını da maksimize eder.
Yüksek performansın yolu sakatlanmamaktır.
Performansınızı artırmak için önce sporcu analizi yapıyor, sizi sakatlanmaya yatkın hale getirebilecek biyomekanik yetersizliklerinizi belirliyoruz.
Sporcu analiz muayenesi sırasında incelediğimiz özelliklerniz:
- Eklemleriniz gereken açılarda hareket edebiliyorsa,
- Kaslarınız gerektiği kadar esnekse,
- Kaslarınız gerektiği kadar kuvvetli ise,
- Kaslar birbirlerine göre uyumlu kuvvet ve esneklik derecelerindeyse,
- Vücut bölümleriniz birbirleri ile uyumlu hareket edebiliyorsa,
- Genel denge ve kontrolünüz iyi düzeydeyse, daha az oranda sakatlanma olmasını bekleriz.
Düzeltici ve Önleyici Egzersiz Programları
İlk analiz sonrasında, sporcular genellikle en az altı hafta süren düzeltici ve önleyici bir egzersiz programına tabi tutulur. Bu program, tespit edilen eksiklikleri gidermeyi, sporcunun fiziksel yeteneklerini güçlendirmeyi ve olası sakatlıkları önlemeyi amaçlar. Bu aşamadan sonra, sporcular güvenli bir şekilde daha yoğun antrenman türlerine geçiş yapabilirler.
İleri Antrenman ve Spora Özgü Egzersizlere Geçiş
Temel kuvvet, esneklik ve denge sağlam bir şekilde kurulduktan sonra, sporcular hız ve çeviklik gibi belirli performans metriklerini geliştirmeye odaklanan ileri antrenman biçimlerine başlayabilir. Ayrıca, sporcuların becerilerini geliştirmek ve rekabetçi performanslarını artırmak için sporlarına özgü egzersizler de programa dahil edilir.
Sporcularda Performans Artırımı
Sporcular için özel olarak tasarlanmış bu kapsamlı değerlendirme ve eğitim programları, onların sakatlıklardan korunmasını sağlarken, aynı zamanda performanslarını maksimize eder. Her bir sporcunun benzersiz ihtiyaçlarına göre şekillenen bu programlar, sporcunun sahadaki başarısını ve kariyer uzunluğunu artırma potansiyeline sahiptir. Performans artırımı, sadece güçlü yönleri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zayıf noktaları güçlendirerek sporcunun en iyi haline ulaşmasını sağlar.
