Это название боли, возникающей вокруг коленной чашечки из-за интенсивного бега и подобных занятий. Особенно часто это встречается у бегунов. Перетренированность или упражнения с неправильной техникой могут привести к возникновению «колена бегуна». Проявляется жалобами на болезненность и боль в области коленной чашечки. Его можно лечить отдыхом и правильными упражнениями. Разминка перед бегом снижает риск. Каковы симптомы «колена бегуна»? Коленная чашечка…
Это название боли, возникающей вокруг коленной чашечки из-за интенсивного бега и подобных занятий. Особенно часто это встречается у бегунов. Перетренированность или упражнения, выполняемые с неправильной техникой серия бегунов может привести к тому, что это произойдет. Проявляется жалобами на болезненность и боль в области коленной чашечки. Его можно лечить отдыхом и правильными упражнениями. Разминка перед бегом снижает риск.
Каковы симптомы «колена бегуна»?
Дискомфорт или боль ощущается вокруг коленной чашечки, особенно спереди. Эта боль усиливается при таких движениях, как бег, подъем по лестнице и вставание из сидячего положения. В колене ощущается скованность. После длительного пребывания в сидячем положении может возникнуть затруднение при движении колена.
Время от времени может возникать ощущение нестабильности в колене. Из-за этого может возникнуть ощущение, что колено скользит, особенно во время напряженных движений. Во время движений коленом в коленной чашечке может быть слышен потрескивающий или щелкающий звук. Эти звуки могут стать особенно заметными при подъеме по лестнице или наклоне. После интенсивного использования может возникнуть отек вокруг колена. Это может быть симптомом воспаления или напряжения в колене. серия бегунов Чтобы справиться с симптомами, рекомендуется отдых, применение льда и физические упражнения.
Что вызывает «колено бегуна»?
Неправильная техника бега создает дополнительную нагрузку на коленный сустав и может вызвать боль в колене. Особенно важны такие факторы, как положение ног на земле и длина шага. Перегрузка на тренировках вызывает перенапряжение мышц. Это может привести к повреждению мышц и связок колена. Дисбаланс силы или слабость мышц ног создает дополнительную нагрузку на коленный сустав. Дисбаланс, особенно в мышцах бедра, икры и бедра, может привести к неправильному движению колена.
Плоскостопие или сильно изогнутая конструкция стопы создают большую нагрузку на коленный сустав во время ходьбы и бега. Эта ситуация серия бегунов может привести к тому, что это произойдет. Неподходящая или неподходящая обувь может вызвать боль и повредить колени. Выбор обуви очень важен для защиты коленных суставов. Чтобы предотвратить эту ситуацию, необходимо применять правильные методы тренировок. Также рекомендуется подобрать подходящую обувь и укрепить мышцы ног.
Как диагностируется «колено бегуна»?
Сначала врач изучает такие детали, как образ жизни пациента, частота физических упражнений, продолжительность и выраженность боли. В частности, оцениваются такие детали, как усиление боли вокруг коленной чашечки во время бега или другой деятельности. Во время физического осмотра врач перемещает колено и оказывает давление. Наблюдает за локализацией и выраженностью болей. Осмотрите колено на предмет отека, покраснения или болезненности. Рентгенография используется для исследования костных структур. Магнитно-резонансная томография (МРТ) позволяет получить детальное изображение мягких тканей и хрящей вокруг коленной чашечки.
Это помогает оценить межсуставные проблемы. Ультразвук можно использовать, чтобы увидеть возможные разрывы или воспаления в мягких тканях. Некоторые ортопеды хотят увидеть диапазон движений колена и мышечный дисбаланс. Для этого он выполняет определенные тесты движения. серия бегунов Обычно это вызвано мышечным дисбалансом и слабостью мышц вокруг бедер и коленей. Для этого анализируется гибкость и баланс сил этих регионов. Диагностика, поставленная с помощью этих методов, направлена на наиболее подходящее лечение.
Как лечить колено бегуна?
Важно сначала снизить нагрузку на колено. На некоторое время следует избегать действий, вызывающих боль (например, бег, прыжки). В процессе восстановления можно отдать предпочтение видам спорта с низкой нагрузкой (например, плаванию). Лед помогает облегчить боль, уменьшая воспаление. Оберните лед полотенцем и приложите его к области коленей на 15–20 минут. Вы можете повторить этот процесс несколько раз в течение дня. Важно укрепить мышцы вокруг колена и обеспечить гибкость.
Специальные упражнения, рекомендованные физиотерапевтом, могут помочь стабилизировать колено. Особенно важно укреплять квадрицепсы и подколенные сухожилия. Банды или наколенники, поддерживающие коленную чашечку, могут уменьшить боль во время движения. Вы можете использовать подходящее поддерживающее оборудование для колена, особенно при занятиях спортом. Если боль сильная, по рекомендации врача можно использовать противовоспалительные или обезболивающие. Однако не следует забывать, что эти препараты предлагают временные решения. серия бегунов Основной причиной может быть неправильная техника бега или проблемы с жимом ног.
Осанка и техника ходьбы корректируются с помощью анализов физиотерапевтов или спортивных экспертов. Физиотерапия может помочь укрепить колено и повысить гибкость. Процедуры, проводимые под наблюдением профессионального физиотерапевта, ускоряют процесс выздоровления. Хирургическое вмешательство может потребоваться в запущенных случаях, когда другие методы лечения не поддаются лечению. Об этом следует думать только в очень тяжелых случаях. серия бегунов Чтобы этого не произошло, необходимо постепенно увеличивать тренировки. Также важно выбрать правильную обувь и регулярно практиковать упражнения на растяжку.