ما هي أمراض الارتفاع؟
تشكل الأنشطة مثل الرياضة على ارتفاعات عالية أو تسلق الجبال أو سباقات الماراثون على ارتفاعات عالية أو سباقات الدراجات مخاطر صحية خاصة. كلما صعدت إلى ارتفاع أعلى، تقل كمية الأكسجين في الغلاف الجوي. وقد يتسبب ذلك في عدم تلبية الجسم لاحتياجاته من الأكسجين ويسبب أمراض الارتفاع المختلفة. في هذه المقالة، سنركز على ما هو داء المرتفعات، وأعراضه، وكيف يجب على الرياضيين الاستعداد لمثل هذه الحالات.
قد تحدث عواقب مميتة أثناء التدريب أو المنافسة أو التسلق على ارتفاعات عالية. نحن نقدم الاستشارات للرياضيين بشأن الاستعدادات قبل المنافسة وما يجب القيام به أثناء السباق والتدريب.
أنواع داء المرتفعات
تنقسم أمراض الارتفاع بشكل عام إلى ثلاث فئات رئيسية:
- داء الجبال الحاد (AMS): وهو الشكل الأكثر شيوعًا ويتميز بأعراض مثل الصداع والغثيان والتعب واضطرابات النوم.
- الوذمة الرئوية في الارتفاعات العالية (HAPE): ويسبب تراكم السوائل في الرئتين ويمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة مثل ضيق التنفس والصفير.
- الوذمة الدماغية في الارتفاعات العالية (HACE): ويحدث نتيجة تراكم السوائل في الدماغ، وهذا يمكن أن يسبب مشاكل عصبية خطيرة مثل الدوخة والضعف وفقدان التنسيق.
أنواع داء المرتفعات
تشمل المشاكل الصحية الرئيسية التي قد تواجهها على ارتفاعات عالية داء الجبال الحاد (AMS)، والوذمة الدماغية في الارتفاعات العالية (HACE)، والوذمة الرئوية في الارتفاعات العالية (HAPE). يمكن أن تتراوح أعراض هذه الأمراض من الصداع الخفيف والغثيان والتعب واضطراب النوم إلى وذمة الدماغ والرئة التي تهدد الحياة.
عملية تخفيف المخاطر والتحضير لها
التكيف: وينصح الرياضيون الذين يسافرون إلى مناطق مرتفعة بإعطاء أجسادهم الوقت للتكيف مع الظروف الجديدة. تتم هذه العملية عن طريق الصعود التدريجي، وعادة ما يستمر عدة أيام.
الترطيب: يلعب استهلاك المياه الكافي دورًا حاسمًا في الوقاية من داء المرتفعات. يزيد الارتفاع العالي من احتياجات الجسم من السوائل، كما أن الجفاف يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض.
الإعداد البدني: الارتفاعات العالية يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على الأداء. ويحتاج الرياضيون إلى برامج تدريبية خاصة للحفاظ على أدائهم في ظل هذه الظروف.
الاستشارات الطبية: قبل ممارسة الرياضة على ارتفاعات عالية، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية. إذا لزم الأمر، قد يوصى بالأدوية لتخفيف الأعراض.
