ما الذي يسبب آلام الظهر؟

إنه شعور بعدم الراحة في العضلات أو العظام أو الأنسجة المحيطة بالعمود الفقري. آلام الظهر وعادة ما يحدث ذلك بسبب الوضع السيئ أو إجهاد العضلات أو الإصابات. كما يمكن أن يؤدي عدم النشاط على المدى الطويل ووضعيات الجلوس غير الصحيحة إلى حدوث ذلك. يتم العلاج عادةً عن طريق التمارين الرياضية أو التدليك أو العلاج الطبيعي. إنها مشكلة شائعة يواجهها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

ما الذي يسبب آلام الظهر؟

يمكن أن تسبب الأنشطة مثل الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو رفع الأثقال أو الوضعية غير الصحيحة إجهادًا عضليًا. يؤدي انزلاق أو تمزق الأقراص بين الفقرات إلى الضغط على الأعصاب. آلام الظهر يتسبب في حدوث ذلك. هشاشة العظام في العمود الفقري يمكن أن تسبب تآكل المفاصل، مما يؤدي إلى الألم. يمكن أن يسبب ضغط العصب الوركي ألمًا يبدأ من الخصر وينتشر إلى منطقة الظهر.

قد يكون سببه تشوهات في العمود الفقري مثل الجنف أو الحداب أو القعس. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى شد عضلات الظهر، مما يسبب الألم. يمكن لعادات الجلوس أو الوقوف غير الصحيحة على المدى الطويل أن تجهد العمود الفقري وعضلات الظهر وتسبب الألم. ضعف العظام يمكن أن يؤدي إلى كسور في العمود الفقري. يمكن أن تؤثر الأمراض الالتهابية مثل التهاب الفقار اللاصق على مفاصل العمود الفقري. يمكن لمواقف مثل الحوادث أو السقوط أن تسبب إصابات في العمود الفقري. آلام الظهر يمكن أن تخلق.

ما هي أعراض آلام الظهر؟

يمكن أن يتراوح الألم من انزعاج خفيف في الظهر إلى ألم حاد وشديد. وقد يزداد خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة أو رفع الأشياء الثقيلة. آلام الظهر قد يقيد الحركة. قد تصبح الأنشطة اليومية مثل الانحناء أو الدوران أو الوصول صعبة. قد يكون هناك شعور بالتصلب أو التوتر في عضلات الظهر. قد تكون هذه الحالة أكثر وضوحًا في الصباح وقد تخف خلال النهار.

في بعض الأحيان يمكن أن يبدأ من الخصر وينتشر إلى الوركين والساقين. قد تحدث هذه الحالة نتيجة لتأثر العصب الوركي. شديد آلام الظهر عندما يحدث ذلك، فإنه يكون مصحوبًا أحيانًا بانضغاط العصب. قد يسبب هذا أعراضًا مثل التنميل والوخز في الساقين أو القدمين. ومن المهم استشارة الطبيب المختص عندما تصبح هذه الأعراض مزمنة أو تبدأ في التأثير على الحياة اليومية.

ما هي طرق علاج آلام الظهر؟

آلام الظهر يمكن استخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات لتخفيف الألم. يلعب برنامج العلاج الطبيعي الذي يتضمن تمارين تقوية العضلات وزيادة المرونة دورًا مهمًا في إدارة الألم. يتم تطبيق العلاج بالتدليك الاحترافي أو العلاج اليدوي لتقليل توتر العضلات. تعمل الكمادات الساخنة على زيادة تدفق الدم، بينما تعمل الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب والتورم.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة واليوجا تقوي عضلات الظهر ويمكن أن تقلل الألم. تُستخدم أيضًا طرق مثل الوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري وعلم المنعكسات لتخفيف الألم. في الحالات الأكثر خطورة، على سبيل المثال، إذا كان هناك تلف في أقراص العمود الفقري، قد تكون هناك حاجة للعلاج الجراحي. آلام الظهر ومن المهم للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة استشارة الطبيب والحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية قبل البدء في عملية العلاج.

الأشياء التي يجب مراعاتها بعد العلاج

تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الحركات المفاجئة. قم بتقوية عضلات ظهرك من خلال ممارسة التمارين الخفيفة التي أوصى بها طبيبك. احرص على الحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف. الوقوف بشكل مستقيم ودعم العمود الفقري يساعد في الحفاظ على صحة الظهر. استخدم مسكنات الألم أو مرخيات العضلات التي وصفها لك الطبيب حسب توجيهاتك. تأكد من استشارة الطبيب قبل استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

احصل على قسط كافٍ من النوم والنوم في سرير يدعم ظهرك. الراحة مهمة لتعافي عضلات الظهر. إذا أوصى طبيبك بالعلاج الطبيعي، فاستمر في هذه الجلسات دون انقطاع. يساعد العلاج الطبيعي على شفاء الظهر بشكل سليم. آلام الظهر إذا استمرت أو تفاقمت، تأكد من استشارة الطبيب. نظرًا لأن عملية العلاج فردية، فمن المهم متابعة التقدم مع طبيبك. تساعدك هذه الخطوات في الحفاظ على صحة ظهرك بعد العلاج ومنع تكرار الألم.