ما هو تحسين أداء الرياضي؟
واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحقيق الأداء العالي لدى الرياضيين هي منع الإصابات. الخطوة الأولى لزيادة الأداء هي تحديد أوجه القصور في الميكانيكا الحيوية لدى الرياضيين وجعلهم أقل عرضة للإصابة. هذه العملية لا تحافظ على صحة الرياضيين فحسب، بل تزيد من أدائهم أيضًا.
الطريق إلى الأداء العالي هو تجنب التعرض للإصابة.
لتحسين أدائك، نقوم أولاً بتحليل حالتك الرياضية وتحديد أوجه القصور في الميكانيكا الحيوية التي قد تجعلك عرضة للإصابة.
صفاتك التي نفحصها خلال فحص التحليل الرياضي:
- إذا كانت مفاصلك قادرة على التحرك بالزوايا المطلوبة،
- إذا كانت عضلاتك مرنة بما فيه الكفاية،
- إذا كانت عضلاتك قوية بما فيه الكفاية،
- إذا كانت العضلات تتمتع بمستويات متوافقة من القوة والمرونة بالنسبة لبعضها البعض،
- إذا كانت أجزاء جسمك تتحرك بانسجام مع بعضها البعض،
- إذا كان لديك توازن وتحكم جيدين بشكل عام، فإننا نتوقع عددًا أقل من الإصابات.
برامج التمارين التصحيحية والوقائية
بعد التحليل الأولي، يخضع الرياضيون لبرنامج تمارين تصحيحية ووقائية يستمر عادة ستة أسابيع على الأقل. يهدف هذا البرنامج إلى القضاء على أوجه القصور التي تم تحديدها، وتعزيز القدرات البدنية للرياضي ومنع الإصابات المحتملة. بعد هذه المرحلة، يمكن للرياضيين الانتقال بأمان إلى أنواع أكثر كثافة من التدريب.
الانتقال إلى التدريب المتقدم والتمارين الرياضية الخاصة
بمجرد ترسيخ القوة الأساسية والمرونة والتوازن، يمكن للرياضيين البدء بأشكال متقدمة من التدريب تركز على تحسين مقاييس أداء محددة مثل السرعة وخفة الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن البرنامج تمارين رياضية خاصة لتحسين مهارات الرياضيين وزيادة أدائهم التنافسي.
زيادة الأداء لدى الرياضيين
إن برامج التقييم والتدريب الشاملة هذه المصممة خصيصًا للرياضيين تحميهم من الإصابات مع تحسين أدائهم. هذه البرامج، المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفريدة لكل رياضي، لديها القدرة على زيادة نجاح الرياضي في الملعب وطول عمره المهني. لا يؤدي تحسين الأداء إلى تحسين نقاط القوة فحسب، بل يعمل أيضًا على تقوية نقاط الضعف، مما يسمح للرياضي بالوصول إلى أفضل ما لديه.
