ما هو تشنج العضلات؟

هو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلات. عادة ما تكون قصيرة الأمد ومؤلمة. وهو شائع في العضلات المتعبة أو المفرطة الاستخدام. يمكن أن يحدث في عضلات الرقبة والظهر والساق واليد في الجسم. نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن يسبب تشنج العضلات. ومن بين الأسباب أيضًا الجفاف والبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. يمكن القيام بحركات التدليك والتمدد لتخفيف التشنج. تشنّج عضلي…

مساعد. دكتور. جمعية جافيت
مساعد. دكتور. جمعية جافيت

الطب الطبيعي وإعادة التأهيل
الطب الرياضي والتمارين الرياضية

اتبعني:

هو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلات. عادة ما تكون قصيرة الأمد ومؤلمة. وهو شائع في العضلات المتعبة أو المفرطة الاستخدام. يمكن أن يحدث في عضلات الرقبة والظهر والساق واليد في الجسم. نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم تشنّج عضلي قد يتسبب في حدوثه. ومن بين الأسباب أيضًا الجفاف والبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة. يمكن القيام بحركات التدليك والتمدد لتخفيف التشنج.

ما هي أعراض تشنج العضلات؟

ما هو تشنج العضلات؟حدوث شعور مفاجئ بألم شديد في منطقة العضلات. يحدث تصلب وتوتر في العضلات في المنطقة التي يحدث فيها التشنج. قد تبدو العضلات صلبة أو تشبه الصخور عند اللمس. من الممكن ملاحظة تقلص أو تقلص كبير في العضلات. أثناء استخدام العضلة، قد تصبح الحركة صعبة أو مستحيلة.

قد يستمر التشنج لبضع ثوان، أو في بعض الحالات لعدة دقائق. قد يكون هناك تشنجات صغيرة أو هزات في العضلات. تشنج أوزة بعد ذلك، قد يزداد الألم والحساسية للمس في منطقة العضلات. ويحدث عادة لأسباب مثل الإفراط في الاستخدام، والجفاف، ونقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم. إذا تكررت بشكل متكرر أو كانت شديدة، فمن المفيد استشارة الطبيب.

ما الذي يسبب تشنج العضلات؟

يمكن أن تؤدي التمارين المكثفة أو النشاط البدني لفترات طويلة إلى إرهاق العضلات. كما أن الحركات المتكررة، مثل العمل أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إجهاد العضلات. عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الماء، فإن عدم توازن السوائل والكهارل في الجسم يمنع العضلات من العمل بشكل صحيح. فقدان السوائل نتيجة التعرق، خاصة في الطقس الحار. تشنّج عضلي يثير حدوث ذلك. يؤثر نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم على تقلص العضلات. قد يتسبب هذا في حدوث هذا الموقف. نقص المغنيسيوم، على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات الساق في الليل. يمنع تدفق الدم غير الكافي نقل الأكسجين إلى العضلات، مما قد يؤدي إلى هذه الحالة.

البقاء غير نشط لفترات طويلة من الزمن أو ارتداء ملابس ضيقة يمكن أن يسبب هذه الحالة. الضغط على الأعصاب الخارجة من الحبل الشوكي، مثل الانزلاق الغضروفي أو فتق القرص العنقي، يسبب تلفًا في المناطق ذات الصلة. وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على صحة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والتوتر إلى تقلص العضلات بشكل لا إرادي. وينجم عن مرض السكري واضطرابات الغدة الدرقية وأمراض الكلى والأمراض العصبية. الجلوس أو الوقوف في وضع خاطئ لفترة طويلة يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على العضلات. قد تسببه بعض مدرات البول وأدوية ضغط الدم وأدوية خفض الكوليسترول. لو تشنّج عضلي إذا تكررت أو كانت شديدة، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

كيفية علاج تشنج العضلات؟

ما هو تشنج العضلات؟تشنّج عضلي عندما يحدث ذلك، فإن تمديد العضلات ببطء وبلطف يخفف من التشنج. يمكن أن تكون حركات التمدد فعالة، خاصة لعضلات الساق والظهر. تدليك منطقة التشنج بالضغط الخفيف يساعد على استرخاء العضلات. التدليك بحركات دائرية يزيد من الدورة الدموية ويقلل الألم. استخدام زجاجة ماء ساخن أو منشفة ساخنة بعد التشنج يريح العضلات.

إذا كان الأمر شديدًا جدًا، يمكنك تقليل الألم والتورم باستخدام كيس من الثلج. أحد أسباب هذه الحالة قد يكون الجفاف. شرب الكثير من الماء يقلل من المخاطر. من المهم استهلاك السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات، خاصة بعد التمرين. قد يسبب نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم. الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والسبانخ واللوز غنية بهذه المعادن. المشي أو التمارين الهوائية الخفيفة تزيد من مرونة العضلات وتقلل من المخاطر. بالنسبة للتشنجات الشديدة، قد يوصي طبيبك بمرخيات العضلات. هذه الأدوية مناسبة للاستخدام على المدى القصير. إن إراحة العضلة المتشنجة لفترة من الوقت يسرع عملية الشفاء. الوضعية الصحيحة والترتيبات المريحة تمنع التشنجات، خاصة لأولئك الذين يعملون أمام الكمبيوتر. هذه الطرق هي توصيات العلاج العامة. تشنّج عضلي أفضل طريقة هي استشارة خبير لتحديد الأسباب الكامنة.

أحدث المشاركات

ضيق القناة الشوكية القَطني
هاتف
واتس اب