Düzenli egzersiz programı ve doktor kontrolü ile sakatlıkları %50 oranında düşürün.
Sakatlanmaların Engellenmesi Nedir?
Bilimsel araştırmalar kas-iskelet yapılarının hangi özelliklerinin sporcuyu sakatlanmaya yatkın hale getirdiğini ve sakatlanmaların en az %50 oranında engellenebildiğini göstermektedir.
Sakatlanma sporcudan ve dış etkenlerden kaynaklanır. Sporcudan kaynaklanan etkenleri ortaya çıkarmak için, kliniğimizde, bilimsel verilere dayalı, detaylı sporcu analiz ve biyomekanik muayenesi ile yapmaktayız. Daha sonra ise sporcu, fizyoterapist eşliğinde sorunları düzeltici egzersiz programına alınır. Bu program en az 6 hafta sürer ve uygulanması için en iyi zaman sezon başlangıcından 6 hafta öncedir.
- Eklemleriniz gereken açılarda hareket edebiliyorsa,
- Kaslarınız gerektiği kadar esnekse,
- Kaslarınız gerektiği kadar kuvvetli ise,
- Kaslar birbirlerine göre uyumlu kuvvet ve esneklik derecelerindeyse,
- Vücut bölümleriniz birbirleri ile uyumlu hareket edebiliyorsa,
- Genel denge ve kontrolünüz iyi düzeydeyse, daha az oranda sakatlanma olmasını bekleriz.
Sporcu Biyomekanik Değerlendirme
Sporcu analizlerimiz, bir dizi kritik test ve gözlemlerle gerçekleştirilir:
- Eklem Hareket Kabiliyeti: Eklemlerin gereken açılarda hareket edebilme kapasitesi.
- Kas Esnekliği ve Gücü: Kasların yeterli esneklik ve kuvvete sahip olması.
- Kuvvet ve Esneklik Uyumu: Kas gruplarının birbirleriyle uyum içinde olması.
- Vücut Koordinasyonu ve Denge: Genel vücut dengesi ve bölümlerin birbiri ile uyumlu hareketi.
Bu değerlendirmeler sonucunda, sporcunun sakatlanma riskini azaltacak düzeltici egzersiz programları hazırlanır. Bu programlar, genellikle en az altı hafta sürer ve ideal olarak spor sezonu başlamadan altı hafta önce başlatılması önerilir.
Sakatlanma Nasıl Engellenir?
Sporcunun sakatlanmaya yatkın hale gelmesini sağlayan başka etken yıllık antrenman yükünün ayarlanmaış olmasıdır. Antrenman sistemini incelemek amacıyla bir saatlik bir görüşmede incelediğimiz özellikler
- Antrenmanın yıllık periyodizasyonun doğruluğu
- Bu periyotların doğru sıralamada olup olmadığı
- Periyotlar içinde antrenman yükünün gerekli ve doğru zamanlarda azaltılma yükseltme özelliklerinin olup olmadığı
- Yapılan egzersizleri spora özgü olup olmadığı
