هو تلف الأنسجة العضلية نتيجة الإجهاد المفرط أو الصدمة. وعادة ما يحدث أثناء ممارسة الرياضة أو العمل الشاق. تشمل أعراض إصابة العضلات الألم والتورم والكدمات. قد يصبح من الصعب تحريك العضلات. في الحالات الخفيفة، قد تكون الراحة ووضع الثلج كافيين. في حالة الإصابات الشديدة، قد تكون هناك حاجة للتدخل الطبي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للحفاظ على مرونة العضلات. الإحماء المناسب يمكن أن يمنع الإصابات. الحاجب…
هو تلف الأنسجة العضلية نتيجة الإجهاد المفرط أو الصدمة. وعادة ما يحدث أثناء ممارسة الرياضة أو العمل الشاق. إصابة العضلات وتشمل الأعراض الألم والتورم والكدمات. قد يصبح من الصعب تحريك العضلات. في الحالات الخفيفة، قد تكون الراحة ووضع الثلج كافيين. في حالة الإصابات الشديدة، قد تكون هناك حاجة للتدخل الطبي. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للحفاظ على مرونة العضلات. الإحماء المناسب يمكن أن يمنع الإصابات.
ما هي أعراض إصابة العضلات؟
الأعراض الأكثر شيوعا هي الألم. الألم الذي تشعر به أثناء الحركة أو الراحة يعتمد على مدى الإصابة. تصبح المنطقة المصابة حساسة وقد يزداد الشعور بعدم الراحة عند لمسها. مع تلف الأنسجة في منطقة العضلات المصابة، يحدث تراكم السوائل. وهذا يؤدي إلى تضخم المنطقة. جاد إصابة العضلات وفي بعض الحالات قد يحدث تراكم للدم تحت الجلد. ويلاحظ هذا على شكل كدمات أو تغير اللون. قد يصبح من الصعب استخدام العضلة المصابة أو قد تكون حركتها مقيدة بسبب الألم.
وخاصة لدى الرياضيين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأداء. قد يكون هناك انخفاض في القوة الطبيعية للعضلات. تصبح هذه الحالة واضحة أثناء رفع الأثقال أو الأنشطة الرياضية. عادة ما تصبح العضلات المصابة متصلبة وقد تميل إلى الانقباض. هذا ملحوظ بشكل خاص أثناء الراحة أو بعد التمرين. في بعض الحالات، يتم الشعور بإحساس حارق أو زيادة في درجة الحرارة المحلية في منطقة العضلات المصابة. إصابة العضلات قد تستمر الأعراض لفترة طويلة أو تؤثر على الحياة اليومية. وفي مثل هذه الحالات ينصح باستشارة الطبيب المختص لأنه من الممكن أن تكون هناك مشكلة خطيرة.
ما الذي يسبب إصابة العضلات؟
ويحدث نتيجة الاستخدام المتكرر للعضلات دون راحة. ومن الأمثلة على ذلك الأنشطة الرياضية المكثفة أو رفع الأثقال أو العمل البدني طويل الأمد. إن بدء التمرين دون الإحماء قد يؤدي إلى شد العضلات. يمكن أن يؤدي السقوط أو الصدمات أو الالتواء أو التأثير المفاجئ إلى إتلاف أنسجة العضلات. وكثيرا ما تسبب الحوادث هذه الحالة، وخاصة أثناء الرياضة. إذا لم تكن العضلات مرنة أو قوية بما فيه الكفاية، فهذا يزيد من الخطر حتى أثناء النشاط البدني العادي. تحتاج العضلات إلى الراحة لإصلاح نفسها.
يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم أو برامج التدريب المكثفة إلى إضعاف الأنسجة العضلية. يمكن أن يؤدي انتهاك توازن السوائل في الجسم إلى تشنجات وإصابات العضلات. يؤدي نقص مكملات الماء والكهارل، خاصة بعد التعرق، إلى حدوث هذه الحالة. التقدم في العمر يقلل من مرونة العضلات وقدرتها على التحمل. وبالإضافة إلى ذلك، فإن المشاكل الصحية مثل مرض السكري والسمنة يمكن أن تجعل العضلات أكثر حساسية. إصابة العضلات ولحماية نفسك من هذه الإصابات لا بد من الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية. من المهم استخدام التقنيات الصحيحة والحصول على قسط كافٍ من الراحة واعتماد أسلوب حياة صحي.
ما هي طرق علاج إصابة العضلات؟
يجب تطبيق بروتوكول RICE مباشرة بعد الإصابة. يتم تجنب الحركة لتقليل الضغط على العضلة. يتم وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة لتقليل التورم وتخفيف الألم. يتم تطبيق ضغط خفيف على المنطقة المصابة باستخدام ضمادة مرنة. يتم تقليل التورم عن طريق رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب. تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب. ويجب أن يكون استخدام هذه الأدوية باستشارة الطبيب. إصابة العضلات ويمكن بعد ذلك إعطاء العلاج الطبيعي لاستعادة قوة العضلات ومرونتها. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي الخبير إعداد برامج تمارين شخصية.
بعد الأيام القليلة الأولى، يمكن تطبيق الحرارة لزيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات. يتم تطبيق التدليك الاحترافي أو العلاج اليدوي لتسريع عملية شفاء العضلات وتقليل التوتر. تعمل الموجات فوق الصوتية المطبقة في عيادات العلاج الطبيعي على تسريع عملية تعافي العضلات. يمكن اعتبار العلاج بالخلايا الجذعية لتجديد الأنسجة العضلية في الإصابات الشديدة. في حالات التمزق الشديد في العضلات أو تمزق الأوتار، قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي. غالبًا ما تظهر هذه الحالات في الإصابات الرياضية. لدعم عملية الشفاء، يجب زيادة تناول العناصر الغذائية مثل البروتين وفيتامين C والكولاجين والزنك. إصابة العضلات وفي هذه الحالة من الضروري تحديد طريقة العلاج الصحيحة. ولهذا من المهم استشارة الطبيب. يمكن تسريع عملية الشفاء بالعلاج المناسب لدرجة الإصابة.