1. Krampı tanımlarmısınız, nasıl oluşuyor?
Kasın şiddetli ve ani kasılması olan kramp, kasların normal kasılma ve gevşeme mekanizmalarında her hangi bir aksama sonucunda meydana gelir. Kasın düzenli kasılma ve ardından gelen gevşeme için sodyum, potasyum, kalsiyum, klor ve magnezyum gibi elektrolitlerin kas hücresi içinde ve dışında dengeli bir biçimde etkili olmalıdır. Bunların gıdalarla az alınması ya da spor ve yorgunluk sonrası fazla tüketilmeleri sırasında kasın gevşeme fazında aksama olur ve ani ve birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilen şiddetli kasılmalar olur. Minerallerin alımı yeterli olduğu durumlarda oluşan kramplar kasın geveşeme-kasılma mekanizmasını ayarlayan sinir sistemi mekanizmasının bozuk olmasından kaynakn-

2. Kramp girmesini engellemek için nelere dikkat edilmelidir?
Özellikle birden fazla sayıda kasta olan krampların yıllardan beri kalsiyum, potasyum ya da magnezyum eksikliğinden dolayı oluştuğu düşünülmektedir. Ancak, son araştırmalar kasın gerginliği ayarlayan sinirlerin kramplarda daha çok rol oynadığını düşündürmektedir. Yine de minerallerin alımına özen gösterilmesi gerekir. Kasın normal aktivitesi sırasında bu maddeler çok tüketildiği gibi, bazıları terleme ile de atılmaktadır. Böylece, kasın yorgunluğu ve bu maddelerin eksikliğinde ortaya çıkan krampların engellenmesi için, bu maddeleri içeren süt, yoğurt, peynir, meyveler ve özellikle koyu yeşil, sarı ve kırmızı renkli sebzelerin tüketilmeleri gerekir. Bunların yanında, terleme ile kaybedilen sıvının yerine konmesı gerekir –kış mevsiminde ne az 1 litre, yazın ise en az 2 litre su alınması gerekir. Ayrıca, yoğun terleme ile tuz kaybı da belirgin olacağından aktif olan veya spor yapan kişiler, özellikle sıcak havalarda günde en az 3 çay kaşığı tuz almaları gerekir.

3. Kramp başka rahatsızlıklara da neden olur mu?
Ilişkili olduğu sağlık sorunları var mı? Şiddetli kramplar kasta birkaç gün sürebilen ağrıya sebep olur. Ancak, başka dokular bir soruna sebep olmaz. Kişinin beslenme ve yaşam tarzı genellikle krampın kaynağı hakkında fikir verir. Hangi mineralin eksik olduğu ya da krampın kas-iskelet sistemi ile ilgili bir sorundan kaynaklandığını, krampın hangi kasta ve hangi sıklıkla geliştiğine bakarak ve de beslenme alışkanlıklarında tahmin edilebilir. Günlük sıvı alımının azlığı da temel bir sorun olabilir. Hekim sorunun kaynağını görüşme sırasında tahmin edebilir. Ek olarak, eksik olan minerali belgelemek için kan tahlilleri de yapılabilir. Belirgin eksiklik durumlarında sorunu laboratuar tetkikleri ortaya çıkarsa da, kalsiyum, magnezyum ve potasyum düzeylerinin normal olduğu kişilerde dahi bunların alımını gıdalarla ya da tabletlerle desteklemek gerekir.

4. Kramp anında ne yapılmalı?
Kasılmanın bir an önce sonlandırılması için, kasılı kası yarım-bir dakika boyunca güçlü bir şekilde germek de etkili olabilir. Ek olarak,genellikle güçlü bir uyaran vermek gerekir. Bu uyaran, ağrılı ya da termal bir uyaran olabilir. Kasın üzerindeki deriye bir iğnenin ya da bıçağın ucunu bastırmak, ya da buz uygulamak kasılmayı durdurabilir. Kramp spor yaparken ya da yüzme sırasında olursa, yapılacak tek şey kası yeterli bir süre germektir. Spora devam etmekle kramp tekrarlarsa ya da zaten devam etmeyi engelleyecek derecede ağrı varsa, aktiviteyi bırakmak gerekir.
5. Ağrılı kramplardan farklı olan ve daha elde görülebilen hafif ancak ani kasılmalar, kasları uyaran sinirlerin bazı hastalıklarından kaynaklanabilir ve araştırılmaları gerekir. Bundan dolayı, devam eden kramp ya da küçük ve tekrarlayan kasılmalar durumlarında doktora başvurulması gerekir.

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669