iki cins arasındaki farklar

İki Cins Arasındaki Farklar :
1- Kadın omuzları daha dar ve leğen kemikleri daha geniştir.
2- Kadında dizde içe açılanma daha fazladır.
3- Kadın daha kısa kollara sahiptir.
4- Diz ön çapraz bağ yırtılma olasılığı kadında 2 – 8 kat daha fazladır.
5- Ortalama erkek yaklaşık %14, ortalama kadın yaklaşık %26 yağ oranına sahiptir.
6- Kas miktarı erkekte daha fazladır.
7- Erkek yağlanması karın ve gövdede, kadında kalça ve uylukta olur.
8- Erkek kalbi egzersiz sırasında dakikada %30 daha fazla kan pompalar.
9- Dakikada oksijen kullanma kapasitesi erkeye %20 daha fazladır.
10- Daha az kas miktarından dolayı kadın bazal metabolizması daha düşüktür.
11- Kadında alyuvar sayısı daha düşük olduğundan, kanın oksijen taşıma kapasitesi daha düşüktür.
12- Erkek kadından en az %30 daha kuvvetlidir.
13- Dayanıklılık sporlarında kadınlar %5-15 oranında daha düşük performansları vardır.

Kadınların Spor Performansı Adet Döneminde Düşmez

• Araştırmalarım çoğu, adet dönemindeki hormonal düzey değişiklikleri ile kas kuvveti veya aerobik kapasite arasında ilişki gösterilmemiştir.
• Bundan dolayı, kuvvete dayalı ve de aerobik sporlarda performans düşmemektedir.
• Ancak, adet döneminin ikinci yarısında sıcak iklimde daha kısa sürede yorgunluk yaşanır
• Adetin ikinci yarısında diz ekleminde kontrol yeteneği daha düşüktür. Bu ön çapraz bağ yırtılmaları için zemin hazırlar.

Dayanıklılık Sporcularında  (ör. maraton) Hangi Ciddi Sebeplerle Bilinç Kaybı Olabilir?

1- Kalp krizi (genellikle tanı konmamış doğuştan kalp sorunu olan sporcu)
2- Sıcak çarpması (vücut sıcaklığı 40 derecenin üstündedir. bir kısmı uygun giysi ve yeterli sıvı alımı ile engellenebilir)
3- Hiponatremik ensefalopati (kaybettiğinden fazla su içmesi sonucu kanın aşırı sulanması, kan sodyumunun düşmesi ve beyin hasarı durumu)
4- Böbrek yetmezliği (sıcak çarpması ile birlikte kas yıkımı ve böbreğin hasar görmesi)
5- Hiperkalemi (kan potasyum seviyesinin aşırı yüksekliği).

Bunlar nadir görülen durumlar olmasına rağmen hayatı özelliktedir. Sporcu ilk yardım sonrası derhal hastaneye sevk edilmelidir.

Gebelik Döneminde Egzersiz Özellikleri Neler Olmalıdır?

1- Zaten sporcu olanlar 6ncı aya kadar spor programına devam edebilirler.
2- Daha önce spor yapmayanlar özellikle 4-6 aylarda gözetim altında egzersiz yapmalıdır.
3- Üçüncü aydan sonra sırt üstü egzersiz yapılmalı.
4- Aşırı sıcak ortam ya da sıcak suda egzersiz yapılmamalıdır.
5- Esnetme egzersizleri yapılmamalıdır. Yoga gebeler için değildir!
6- Egzersiz sırasında destekleyici sütyen giyilmelidir.

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669