dayanıklılık sporcuları

Dayanıklılık sporcuları dikkat etmeliler:

1- Kalp krizi (genellikle tanı konmamış doğuştan kalp sorunu olan sporcu)
2- Sıcak çarpması (vücut sıcaklığı 40 derecenin üstündedir. bir kısmı uygun giysi ve yeterli sıvı alımı ile engellenebilir)
3- Hiponatremik ensefalopati (kaybettiğinden fazla su içmesi sonucu kanın aşırı sulanması, kan sodyumunun düşmesi ve beyin hasarı durumu)
4- Böbrek yetmezliği (sıcak çarpması ile birlikte kas yıkımı ve böbreğin hasar görmesi)
5- Hiperkalemi (kan potasyum seviyesinin aşırı yüksekliği).

Bunlar nadir görülen durumlar olmasına rağmen hayatı özelliktedir. Sporcu ilk yardım sonrası derhal hastaneye sevk edilmelidir.

Gebelik Döneminde Egzersiz Özellikleri Neler Olmalıdır?

1- Zaten sporcu olanlar 6ncı aya kadar spor programına devam edebilirler.
2- Daha önce spor yapmayanlar özellikle 4-6 aylarda gözetim altında egzersiz yapmalıdır.
3- Üçüncü aydan sonra sırt üstü egzersiz yapılmalı.
4- Aşırı sıcak ortam ya da sıcak suda egzersiz yapılmamalıdır.
5- Esnetme egzersizleri yapılmamalıdır. Yoga gebeler için değildir!
6- Egzersiz sırasında destekleyici sütyen giyilmelidir.

Gebelik Döneminde Anne Adayları Neden Egzersiz Yapmalı?

1- Fiziksel ve psikolojik iyilik halini artırır.
2- Aşırı kilo alımını engeller.
3- Bebeğin aşırı kilo alımını engeller.
4- Doğumun daha kolay geçmesini sağlar.
5- Gebelik diyabetini %50 oranında engeller.

6- Preeklampsiyi %49 oranında engeller.

Diyabeti Olan Hastalar Egzersiz Sırasında nelere Dikkat Etmeli?

1- Başlamadan şekerinizi ölçün. 120-200 mg/dl olmalıdır.
2- Başlangıç şeker düzeyi 120 mg/dl altında ise, karbonhidrat alın.
3- Başlangıç şeker düzeyi 210 mg/dl üstünde ise, düşene kasar egzersize başlamayın.
4- Kan şekerinizi egzersize başlamadan, 30 dakikada bir ve egzersiz bitiminde ölçün.
5- İnsilün dozunda düşürme veya karbonhidrat alımı için ayarlamakta konusunda spor hekiminden yardım alın.
6- Çeşitli egzersiz tiplerinin kan şekerine etkilerini spor hekiminden öğrenin.
7- Bit saatten uzun süren egzersiz sonrası bir saat içinde kilonuz başına 1 gram karbonhidrat alın.
8- Kan şekeri düşmesi tedavisi için yüksek glisemik indeksli içecek hazır bulundurun.
9- Yalnız başınıza egzersiz yapmaktan kaçının.

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669