iyi bir antrenman Programının genel özellikleri şunlardır:

1- Yükü. Antrenman boyunca kaldırdığınız ağrılıların toplamıdır. Amacınıza uygun ağırlık ve tekrar sayısı seçtiğinizde ortaya çıkan toplam yüktür. Ör., 10 kg x 10 tekrar x 10 set x 10 egzersiz = 10,000 kg.

2- Yoğunluğu. Antrenmanda sizi zorlayacak egzersiz ve teknikleri ne kadar kullandığınıza göre artar. Ör., patlayıcı egzersizler, dinlenmeden art arda yapılan egzersizler, tüm vücut egzersizleri.

3- Sıklığı. Antrenmanyükü ve yoğunluğuna uygun sıklıkta mı tekrarlanıyor? iyi bir antrenman yükü ve yoğunluğu be kadar dazla ise, bir sonraki antrenmana kadar daha uzun toparlanma süresine ihtiyaç olacaktır.

Bu 3 özelliği bir birine karşı uygun dozlarda ayarladığınız zaman sürekli gelişme elde edebilirsiniz. Bunu başardığınızda bile, arada bir değişikliğe ihtiyacını olacaktır. Çünkü, vücut uyguladığınız antrenman kendini alıştırmak için elinden geleni yapacaktır.

Spor Sakatlanmaların Üçte Biri Neden Tekrarlar?

Bunun sebebi bir çok sporcunun sahaya erken dönmesidir. Çünkü, ağrının geçmiş olması iyileşmenin tamamlandığı anlamına gelmez. Ağrı geçtikten sonra da iyileşme devam etmektedir. Yapılması gereken ağrı geçtikten sonra performansın normale gelmesini beklemektir. Burada spor hekiminin bilgi ve deneyimi yeterli olmalıdır. Sporcunun sağlığı bize bağlı olduğundan kurallara göre oynuyoruz. iyi bir antrenman

Spor Hekimliğinin görev alanları nelerdir?

1- Sakatlanmaların önlenmesi, tanısı, tedavisi ve rehabilitasyonu,

2- Performansın antrenman, beslenme ve psikoloji yolları ile artırılması,

3- Diğer hastalıkların tedavisi ve yönetimi,

4- Kronik hastalığı olan ya da sağlıklı kişilerde egzersiz reçetelenmesi,

5- Özel gruplarda (yaşlılar, çocuklar, gebeler) egzersiz ihtiyaçları,

6- Değişik iklim ya da derinlik koşullarında tıbbi destek,

7- Doping gibi etik konular

Araştırmalar gösteriyor ki, egzersiz en iyi ilaçtır!

Fiziksel aktivitenin yararı sigarayı bırakmak ya da kilo vermekten daha fazla.
– Günde 30 dakika yürüyüş kilo vermedikten 8 kat daha etkili,
– Günlük fiziksel aktivite sigara bırakmadan 2 LT daha etkili,
– Düşük fitness, sigara, diyabet ve obeziteye göre daha fazla sayıda Amerikalının ölümüne sebep olmaktadır.

Proloterapinin yan etkileri var mı?

1- Verilen solüsyon dekstrozlu serum olduğundan su ve şeker içerir. Yan etkiye sebep olmaz. Sıvının içindeki çok az miktardaki şeker kan şekerini etkilemez.

2- Dekstrozlu serum yanında lokal anestetik veriyoruz. Bu sınıf ilaçlara hastanın alerjisi olup olmadığına dikkat ederiz.

3- diğer tanıştıkları proloterapiye özgü değil. Bunlar deneyim, eğitim, ve ultrason veya skopi ile iğne ucunu görüntüleme ile ortadan kaldırılır. Tüm enjeksiyonlarda olduğu gibi, enjeksiyona ait yan etkiler olabilir: iğnenin damara içine girmesi, iğnenin sinire temas etmesi, iğne ucunun istenmeyen başka noktada olması.

Günümüz tıbbında 2500 yıllık bir kural ihmal edilmektedir. Detaylı öykü almak ve hastayı dinlemek tanıya giden yolda ilk adımdır. Burada, hekim iyi bir dinleyici ve bilgi toplayıcı olmalıdır. Hastayı tanımalı ve ağrısının hangi koşullarda geliştiğinin detaylarını sorgulaması gerekir.

İyi Bir Antrenman genel özellikleri şunlardır:

1- Yükü.

iyi bir antrenman

boyunca kaldırdığınız ağrılıların toplamıdır. Amacınıza uygun ağırlık ve tekrar sayısı seçtiğinizde ortaya çıkan toplam yüktür. Ör., 10 kg x 10 tekrar x 10 set x 10 egzersiz = 10,000 kg.
2- Yoğunluğu. Antrenmanda sizi zorlayacak egzersiz ve teknikleri ne kadar kullandığınıza göre artar. Ör., patlayıcı egzersizler, dinlenmeden art arda yapılan egzersizler, tüm vücut egzersizleri.

3- Sıklığı. Antrenmanyükü ve yoğunluğuna uygun sıklıkta mı tekrarlanıyor? Antrenman yükü ve yoğunluğu be kadar dazla ise, bir sonraki antrenmana kadar daha uzun toparlanma süresine ihtiyaç olacaktır.

Bu 3 özelliği bir birine karşı uygun dozlarda ayarladığınız zaman sürekli gelişme elde edebilirsiniz. Bunu başardığınızda bile, arada bir değişikliğe ihtiyacını olacaktır. Çünkü, vücut uyguladığınız antrenman kendini alıştırmak için elinden geleni yapacaktır.
iyi bir antrenman. iyi bir antrenman. iyi bir antrenman.

iyi bir antrenman iyi bir antrenman iyi bir antrenman iyi bir antrenman iyi bir antrenman . iyi bir antrenman iyi bir antrenman iyi bir antrenman. iyi bir antrenman iyi bir antrenman iyi bir antrenman.iyi bir antrenman. iyi bir antrenman iyi bir antrenman.

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669