dayanıklılık sporcuları

Dayanıklılık sporcuları dikkat etmeliler: 1- Kalp krizi (genellikle tanı konmamış doğuştan kalp sorunu olan sporcu) 2- Sıcak çarpması (vücut sıcaklığı 40 derecenin üstündedir. bir kısmı uygun giysi ve yeterli sıvı alımı ile engellenebilir) 3- Hiponatremik ensefalopati (kaybettiğinden fazla su içmesi sonucu kanın aşırı sulanması, kan sodyumunun düşmesi ve beyin hasarı durumu) 4- Böbrek yetmezliği (sıcak…

ağrı kesiciler

Ağrı kesiciler Her Zaman Kullanmayın 1- Bağ zedelenmelerinde (ayak bileği burkulması gibi) ağrının devamı ve iyileşmenin bir kaç gecikmesine sebep olabilir. 2- Tendon ağrısı durumunda ödem söz konusu ise alınabilir. Her tendon ağrısında etkili değildir. 3- Kemik kırığı ya da çatlak durumunda iyileşme gecikir. 4- Kas sakatlanmalarında bağ dokusu yapımı ve iyileşme uzaması olur. Dayanıklılık…

diyabet hastaları

Diyabet hastaları egzersiz sırasında tehlikeli kan şekeri yükselmesine maruz kalabilirler 1- Aşırı stres 2- Aşırı sıcak ve nem 3- Sıvı kaybı 4- Aşırı kol egzersizi 5- Antrenman öncesi aşırı yüksek kan şekeri 1- Aralıklı ve tekrarlayan egzersiz 2- Antrenman öncesi aşırı düşük kan şekeri 1- İnsülin enjeksiyonunu aynı bölgeye yapın 2- Egzersiz sırasında çok çalışacak…

Sporcular Demire İhtiyaç Duyarlar

1- Sporla birlikte artan kan alyuvar sayısına paralel olarak daha çok demire ihtiyaçları var 2- Terle daha çok demir kaybederler 3- Herkeste olabilecek ve gözle görünmeyen mide- barsak kanamalarında kaybedilir 4- Spor darbeleri sorasında kan hücresi ölümü ile demir kaybı olur. 5- Diyet yapanlarda demir alımı yetersizdir 6- Düşük et tüketiminde demir alımı yetersizdir. 1-…

Antrenman öncesi ısınma

Antrenman öncesi ısınma süresi ve yoğunluğu ile ilgili bir formül veya veri sistemi yok. Genel (koşu, bisiklet, merdiven, vs) ve özgül (yapılacak hareketler özgü germe ve egzersizler) ısınmadan oluşmalıdır. Kişinin terlemesini sağlayacak ancak yormayacak süre ve yoğunlukta olmalıdır. Isınmanın etkisi yaklaşık 30 dakika sürdüğünden, çok erken yapılmamalıdır. Antrenman öncesi ısınma kişinin eklemleri ve yumuşak dokularının…

antrenman programı

1- Antrenman programı etkin halde tutulması için; Periyodizasyon yapılmalı. Sezon Programı hazırlık ve kondisyon kazanımı, yarışmaya geçiş, ve yarışma dönemine ayrılmış antrenmanlar olmalıdır. 2- Antrenman programı etkin halde tutulması için; Özgüllüğü olmalıdır. Sporcunu spor dalına uygun amaçlar ve özelliklere hitap etmelidir. Bunlara uygun egzersizler ve teknikleri seçilmelidir. 3- Antrenman programı etkin halde tutulması için; Aşırı…

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669