1. Yüzme vücudun hangi bölgelerini çalıştırır, sağlık açısından ve fiziksel olarak vücuda faydaları nelerdir? Yüzme vücuttaki kasların tümünü neredeyse aynı oranda çalıştıran, bununla beraber kalp-akciğer fitnesini de artıran ve aynı zamanda yer çekimi etkisini ortadan kaldırdığı için eklemleri vücut ağırlığından ve darbelerden koruyan ender sporlardan biridir. Yüzme sırasında en çok hareket etmek zorunda kalan eklem…

Önem Verilmesi Gereken Alanlar Beceri, deneyim, fitness ve çalışma ile ileri yaştaki bireylerin fiziksel aktivitesini artırmak gerekir. Yaşın doğal olarak yetenekleri azalttığı düşüncesinden kaçınmak gerekir ve ilerlemeye odaklanmak gerekir. Ancak aynı zamanda da yaşlı bireylerin bazı yüksek fiziksel yetenekleri elde etmelerinin zor olabileceğini de unutmamak gerekir. Yoğunlaşılması gereken alanlar şunlardır: -Hareketsiz yaşam alışkanlıkları ve davranışlarını…

Vücut Yağlarından Daha Hızlı Kurtulmamızı Sağlayacak Araştırma sonuçları — Muscle & Fitness dergisinin eylül sayısından 1- Yüksek proteinli beslenme yağların yakımını hızlandırmaktadır. Kaybedilen yağ özellikle karın bölgesinden ollmaktadır. Eşit kalori miktarına sahip ancak, düşük yağ ve yüksek karbonhidratlı diyetlere göre daha üsütün bulunmuştur. 2- Düşük kalorili diyetlerde insülin düzeyini düşük tutan tam tahıllar (esmer pirinç,…

Hasar ve Toparlanma İkilemi Vücut antrenman sırasında kasları, eklemleri ve en önemlisi sinir sistemini zorlamak ile yenilenme ve onarım mekanizmalarını elinden geldiği düzeyde devreye sokarak kas ve sinirleri sonraki antrenman hasarına daha hazırlıklı duruma getirmeye çalışır. Vücudun hasarın etkilerini ortadan kaldırma yeteneği sınırlıdır. Uzun süreli sportif gelişmenin ve ilerlemenin sırrı, her sporcunun kendi vücudunun onarım…

Spor Sakatlanmaları Sık Karşılaşılan Spor Yaralanmaları 1. Direkt darbeden kaynaklanan yaralanmalarda, sporun hemen bırakılması, bölgenin istirahata alınması ve değerlendirmenin hekim tarafından yapılması gerekir. Yüze ve kafaya gelen darbelerden sonra, göz, burun, beyin, boyun omurgası-omurilik ve yüz kemiklerinde hasar olup olmadığından emin olunmalıdır. Kol ve bacaktaki eklemlere, yani el, dirsek, omuz, diz ve ayak bileğine gelen…

Kişi sağlık için spor yapıyorsa, ramazan ayı boyunca antrenman programında bazı düzenlemeler yapmalıdır: 1) İftardan 2 saat sonra antrenman yapmak daha doğru olur. İftar öncesi veya hemen sonra egzersiz yapılmamalıdır. 2) İftarda bol sıvı ve sindirimi kolay olan yiyecekler tüketmiş olmak gerekir. 3) Antrenman 1 saatten daha uzun olmamalıdır. 4) Spor, nemin ve sıcaklığın düşük…

1. Krampı tanımlarmısınız, nasıl oluşuyor? Kasın şiddetli ve ani kasılması olan kramp, kasların normal kasılma ve gevşeme mekanizmalarında her hangi bir aksama sonucunda meydana gelir. Kasın düzenli kasılma ve ardından gelen gevşeme için sodyum, potasyum, kalsiyum, klor ve magnezyum gibi elektrolitlerin kas hücresi içinde ve dışında dengeli bir biçimde etkili olmalıdır. Bunların gıdalarla az alınması…

Yüksek tansiyon çok yaygın bir hastalıktır ve tedavi edilmezse, koroner hastalık, inme, böbrek hastalığı ve tüm sebeplerden ölüm riskini artırmaktadır. Hipertansiyon hastalarının çok büyük oranında sebep mevcut değil. 130/85 mmHg değerleri üstünde seyreden tansiyon yüksek kabul edilir ve tedavi gerektirir. Tedavide amaç, değerlerin 140/90 mmHg üstüne çıkmasını engellemektir. Tedavi araçları tuz kısıtlaması (günlük 2.4 gramın…

Çocuklar Neden ve Nasıl Spor Yapmalı? 1. Çocuklar kaç yaşında spora başlamalı? Çocukların spora başlamalarıyla ilgili bir yaş kısıtlama yoktur. 2. Ne tür sporlar yapmaları önerilir? Neden? Sportif aktivite, kalp-akciğer sistemi, kas kuvveti ve kemiklere yük bindiren egzersizler oluşmalıdır. Bu şekilde, tüm sistemlere hitap eden ve genel sağlığı daha iyiye götüren bir program oluşturulmuş olur….

Hastalıkları engellemek, kilo vermek veya kalp-akciğer fitnesini artırmak amacıyla yaptığımız antrenmanlar ve içinde bulunduğumuz aktivtelerin süresi, yoğunluğu ve sıklığı amaca yönelik ayarlanmalıdır. Ancak, bu amaçları gerçekleştirmede harcanması gereken kalori miktarı aynı olmayabilir. Detaylar için: Uzm. Dr. Cavit MECLİSİ www.cavitmeclisi.com cavitm@cavitmeclisi.com 0(212) 662 8619 0(533) 659 8669

2016 © Copyright - cavitmeclisi.com by Cavit Meclisi

Acil Danışma Hattı        0(533) 659 8669

ACİL DANIŞMA HATTI
0(533) 659 8669